Зная свой психологический возраст, человек способен сознательно изменять соотношение перспективных и ретроспективных элементов в субъективной картине жизненного пути. Это особенно важно, когда речь идет об искаженной жизненной перспективе, о неоправданном оптимизме или пессимизме, мера проявленности которых рассмат­ривается как значимая личностная характеристика. Постановка но­вых, реально достижимых целей, формирование планов на будущее оказываются существенным моментом в обеспечении психического здоровья и долголетия человека.
Существуют различные способы оценки психологического воз­раста. Одним из них служит процедура оценивания интервалов жиз­ни длительностью в 5 лет, предложенная Е. И. Головахой и А. А. Кро-ником.
Цель занятия. Овладение способом оценки психологического воз­раста с помощью процедуры оценивания пятилетних интервалов жиз­ни и сопоставление его с календарным возрастом человека.
Оснащение. Для проведения занятия необходим бланк с таблицей «Оценивание насыщенности пятилетних интервалов» (табл. 19.1).
Порядок работы. Испытуемому предлагается оценить по десяти­балльной шкале каждый пятилетний интервал своей жизни (как про­житой, так и будущей) по степени насыщенности значимыми собы­тиями и занести результаты в таблицу. При этом каждый опрашивае­мый самостоятельно определяет желаемую для себя продолжитель­ность жизни, что также отражается в таблице.
Обработка и интерпретация результатов. По результатам заполн ния таблицы подсчитываются два показателя:
степень реализованноети психологического времени (Рвр);
психологический возраст (ПВ).
Показатель реализованности психологического времени определяется через соотношение суммарной степени насыщенности по про той жизни к степени насыщенности событиями жизни в целом:
Упрож
Рвр = ———– ,
Увся жизнь
где У прож — сумма баллов по прожитой жизни; Увся жизнь — сумма баллов по всей жизни (по всей таблице).
Психологический возраст определяется как
ПВ = ПЖ ? Рвр
где ПЖ — ожидаемая продолжительность жизни, Р — реализован-ность психологического времени.
Психологический возраст будет тем больше, чем меньше человек ожидает прожить и чем в большей степени реализовалось его психо­логическое время.
Таблица 19.1
Оценивание насыщенности пятилетних интервалов

Полученный психологический возраст человека сопоставляется с его календарным возрастом, что позволяет сделать следующие за­ключения:
1.Если психологический и календарный возрасты совпадают, это свидетельствует о зрелости личности, адекватности опыта чело­века и его жизненных планов.
2. Если психологический возраст «меньше» реального, это показа тель чрезмерного оптимизма, уверенности человека в том, что вс еще можно успеть. Планы и ожидания рассчитаны на большие период хронологического времени, чем тот, которым человек р полагает в действительности.
3.Если психологический возраст «больше» реального, можно ворить о неоправданном пессимизме и рекомендовать человек больше внимания уделять постановке целей, формированию пла-j] нов на будущее.
Поскольку психологический возраст принципиально обратим! целесообразно повторять данную процедуру определения психоло­гического возраста на различных этапах жизни человека, что являет-, ся предпосылкой рационального использования личностью времен! своей жизни и служит фактором сохранения психического здоровья.
Контрольные вопросы
1.В чем заключается многомерный подход к определению возраста?
2.Как определяется понятие «психологический возраст личности»;
3.Каковы специфические особенности психологического возраста?
Рекомендуемая литература
Головаха Е. И., Кроник А. А. Психологическое время личности. Киев,] 1984.
Занятие 20. Экспресс-диагностика типов темперамента
А. И. Колчев, Б. В. Овчинников
Вводные замечания. Индивидуальные свойства темперамента могут оказывать существенное влияние на здоровье человека. Первона­чально на это указывал еще Гиппократ. В концепции четырех темпе­раментов как типов высшей нервной деятельности, развитой И. П. Пав­ловым, особое место отводится сангвинику — сильному, подвижному и уравновешенному типу, обладающему максимальном «потенциа­лом здоровья». Противоположностью его выступает меланхолик, для которого характерны слабые процессы возбуждения и торможе­ния, быстрая утомляемость и истощаемость нервной системы. Сле­довательно, адаптивные ресурсы меланхолика минимальны, что тре­бует от него особых усилий по поддержанию собственного здоровья. Остальные два типа — флегматик и холерик, отличаясь иными осо­бенностями, занимают на шкале общей адаптивности промежуточ­ное положение.
В одной из современных систем типологии темперамента, разра­ботанной американским ученым Д. Кейрси, предполагается большее равноправие типов в отношении их к общему здоровью. Однако раз­личия в динамике стрессовых реакций, установленные Д. Кейрси для каждого из этих типов, наводят на мысль об их возможных влияни­ях на качество и специфику течения патологических реакций. В част­ности, в острых стрессовых ситуациях наибольшее напряжение по сердечно-сосудистым и гормональным показателям наблюдается у представителей сенсорно-планирующего SJ-типа, что позволяет сбли­зить их с личностным типом А, выделенным М. Фридманом и Р. Розенманом (1974). Дальнейшие исследования показали, что в отличие от сенсорно-планирующего SJ-типа, демонстрирующего психосома­тические реакции, представители интуитивно-чувственного NF-тнпа проявляют в острых стрессовых ситуациях эмоциональные реакции предневротической направленности. Однако в условиях длительно­го тяжелого стресса представители SJ- и NF-типов существенно пре­восходят сенсорно-интуитивных SP и интуитивно-логических NT, Испытывающих дискомфорт и проявляющих признаки астении.
Таким образом, индивидуальные свойства темперамента оказы­вают влияние на возникновение и течение болезней, обусловленных стрессом. Темперамент также проявляется в образе жизни человека, косвенно влияя на формирование здоровых и вредных привычек, ре­жим труда и отдыха, отношение к факторам риска тех или иных за­болеваний. Наконец, тип темперамента придает своеобразие внутренней картине болезни и субъективной стратегии выздоровления.
Существуют различные типологические подходы, класснфищН рующие людей по устойчивым психологическим качествам (свойст­вам темперамента). Согласно общему определению, типы представляют собой группы людей, различающиеся по одному или несколь­ким психологическим качествам, свойствам. Современное состояние психофизиологии и психогенетики пока не позволяет построить «глубинную» типологию темперамента, обусловленную структурно-функциональными особенностями центральной нервной системы. Существующие типологии основаны на данных наблюдения и экспе­римента. Одну из них и предложил в 1950-е гг. американский психо­лог Д. Кейрси.
Д. Кейрси развил и дополнил концепцию К. Г. Юнга с учетом по­следних достижений как когнитпвно-бихевиоральной, так и экзистею циалыю-гуманистической психологии. В результате он создал прея ставление о четырех интегральных типах темперамента, различая щихся по наиболее существенным и устойчивым психологический характеристикам — от ценностно-мотивационлой структуры до нЯ блюдаемого стиля поведения. Автор выделяет четыре типа темперамента:
«Дионис» — сенсорно-импульсивный;
«Эпиметей» — сенсорно-планирующий;
«Аполлон» — интуитивно-чувственный;
«Прометей» — интуитивно-логический.
Каждый из типов, в свою очередь, подразделяется на четыре фунЯ циональных портрета, отображающих менее существенные (по сравнению с типами) психологические различия. Портреты имеют буе венные и условные словесные обозначения.
1. Люди первого, сенсорно-импульсивного, типа — это художествеНИ ные натуры, обладающие большой долей прагматизма, не склоннбЯ к сентиментальности и романтизму. Их художественное началопроявляется в мастерстве спонтанных и скоротечных коммуника­ций и психомоторной одаренности. Они любят вносить в жизнь игровые и непредсказуемые элементы. Являются практическими нонконформистами, которых трудно вовлечь во все рутинное, за­ранее известное, скучное. Сенсорно-импульсивные лица весьма мало предсказуемы, склонны к риску, не всегда дисциплиниро­ванны, однако при этом практичны и трезво реалистичны, ста­бильно оптимистичны, бесхитростны, весьма активны, решитель­ны, не тяготеют к абстрактным рассуждениям. Способности к теоретическому обучению у них, как правило, ниже средних. Их доля составляет 10% в общей популяции.
2.Представители второго, сенсорно-планирующего, типа — это мыс­лители-практики, их ум избегает всего неясного, они всегда дума­ют о деле, стремясь внести в него порядок, организованность и за­вершенность. Склонны строго придерживаться социальных норм и стереотипов, особенно с их внешней, ритуальной стороны. Им свойственно серьезное и ответственное отношение к различным видам деятельности и общения, которые осознаются ими как вы­полнение определенных обязанностей, причем рационально обос­нованных. Их можно назвать разумными конформистами. Сен­сорно-планирующие лица серьезны, рассудительны, надежны, лишены особых причуд и эстетических притязаний, могут прояв­лять тенденцию к периодическим снижениям настроения, прак­тичны, отчасти чопорны и пессимистичны, их способности к тео­ретическому обучению, как правило, средние. Они составляют 40% в общей популяции.

• « Цветы любви и красоты.
• » Образ жизни