27 Сколько времени в день и сколько раз в неделю уходит у вас на заня­тия в факультативах, кружках, секциях?
28. Сколько времени у вас уходит на дорогу:
а) в школу
б) в кружок (если он не в школе!
29. Что или кто вам:
а) помогает учиться
б) мешает учиться
30. Какую работу по дому вам доверяют делать?
31 Сколько у вас уходит времени на выполнение домашних дел?.
32. Вы выполняете работу по дому, потому что:
а) вам это нравится;
б) хочется помочь родителям;
в) это дает возможность отдохнуть от уроков;
г) это просто необходимо;
д) заставляют.
33.Где и сколько часов вы работаете после школы (вне дома)?
34.Почему вы это делаете?
IV
35. Остается ли у вас свободное время после школьных и домашних заня­тий, работы по дому и вне дома (сколько)?
36. Какие общественные места и как часто вы посещаете:

Общественные места
Не по­сещаю
1-2 раза в год
1-2 раза в месяц
1-2 раза в неделю
Практически ежедневно
Церковь

Библиотека

Театр, музей

Кинотеатр

Дискотека

Спортивные состязания

Игровой ком­пьютерный зал

Бываю в гостях

Другое

37 Ваше любимое занятие в свободное время?

38. Какую литературу (статьи, книги) вы любите читать:
а) духовную (религиозную);
б) художественную;
в) научно-популярную;
г) специальную (по интересующему вас предмету);
д) приключения;
е) мистику;
ж) фантастику;
з) детективы;
и) другое
39.Какую музыку вы любите слушать?
40.Сколько часов в день вы гуляете?
41 Как часто вы бываете за городом в течение учебного года:
а) живу в лесопарковой зоне;
б) каждую неделю;
в) 1-2 раза в месяц;
г) иногда;
д) не бываю.
42. Сколько времени в день вы проводите:
а) перед телевизором (видеомагнитофоном)
б) перед компьютером
в) с магнитофоном
V
43.Делаете ли вы утром физическую зарядку?
44.Сколько раз в неделю и как долго вы занимаетесь спортом и танцами (включая занятия на уроках физкультуры и ЛФК)?
45.Любите ли вы заниматься физкультурой, спортом, играть в подвиж­ные игры:
а) очень нравится;
б) нравится;
в) иногда, при случае;
г) отношусь равнодушно;
д) нет, не люблю.
46. Какими видами спорта вы владеете и на каком уровне:

Вид спорта
Лю­би­тель
Разряды
Уровни мастерства

юношеский
взрослый
канди­дат в ма­стера
спорта
мастер спорта
мастер спорта между­народ­ного класса

Легкая атлетика

Тяжелая атлетика

Велосипед

Футбол

Хоккей

Коньки

Лыжи

Теннис

Туризм

Боевые искусства

Волейбол

Танцы

Другое

47 Какие закаливающие процедуры вы проводите дома:
а) умываюсь холодной водой;
б) принимаю прохладный душ;
в) хожу босиком;
г) посещаю бассейн;
д) хожу в парилку (сауну);
е) другое
VI
48. Какие из перечисленных ниже привычек у вас есть и насколько часто они проявляются?

Привычка
Нико­гда не имел(а)
Пробовал(а)
Бывает изредка
Несколько раз в неделю
Каж­дый день
Несколько раз в день
1. Жевание же­вательной ре­зинки

2. Обкусывание ногтей

3. Скверносло­вие

4. Курение

5. Употребление алкоголя (в том числе пива)

6. Употребление
наркотических
веществ

49. Как давно появились у вас данные привычки (сколько дней, или не­дель, или месяцев, или лет):
а) жую жевательную резинку
б) сквернословлю
в) курю табачные изделия
г) употребляю алкогольные напитки крепкие
слабые (включая пиво и джин-тоник)
д)принимаю наркотические вещества
50. Кто дал их вам попробовать:
а) родители;
б) родственники (брат, сестра, др.);
в) друзья;
г) знакомые;
д) чужие.
51 Ваши родители:
а) жуют жевательную резинку;
б) сквернословят;
в) курят;
г) употребляют алкогольные напитки;
д) употребляют наркотические вещества.
52. Почему вы стали делать что-либо из перечисленного в пункте 51.
а) заставили;
б) случайно;
в) из интереса;
г) чтобы быть «как все»;
д) чтобы казаться взрослым.
53. Что вы чувствуете сразу после курения и/или приема алкогольных
напитков и/или наркотических веществ:
а) радость;
б) смелость;
в) раскованность,
г) снятие напряжения;
д) отсутствие страха;
е)другое
Что вы чувствуете через некоторое время после их приема:
а) тошноту;
б) головную боль;
в) плохое настроение;
г) угрызения совести;
д)другое
54. Каково ваше отношение к этим привычкам, если говорить о будущем:

Привычка
Хочу уве­личить дозу
Хочу все оставить без изме­нений
Смогу бросить, если за­хочу
Хочу умень­шить дозу
Хочу бро­сить, но не могу
Собира­юсь бро­сить и уверен, что смогу
1. Жева­ние жева­тельной резинки

2.Обкусывание ногтей

3. Сквер­нословие

4. Курение

5. Упо­требление алкоголя (в том чис­ле пива)

6. Употребление наркотических веществ

VII
55. Что такое здоровье з вашем понимании (проранжируйте данные отве­ты: расставьте номера от 1 до л в порядке значимости для вас):

1. Красота и долголетие

2. Отсутствие болезней и связанных с ними неприятных ощущений

3. Длительная работоспособность

4. Высокий уровень и качество жизни как следствие широких возможностей

5. Возможность далеких путешествий и широкое общение

6. Крепкая семья и наличие детей

7 Возможность реализовать себя, раскрытие различных способностей

8. Умение управлять собой в изменяющихся условиях

9. Активное созидание, возможность приносить пользу окружающим

10. Духовное совершенствование

11 Ваш вариант ответа:

56. Как вы оцените ваше здоровье по 5-балльной шкале?.
57 Ваше отношение к здоровью, если говорить о будущем:
а) хотелось бы оставить все без изменений;
б) хотелось бы что-то изменить к лучшему;
в) хочу вести здоровый образ жизни, но не получается;
г) хочу побольше узнать по этому вопросу;
д) буду вести здоровый образ жизни.
Время, затраченное на заполнение опросника: ________ч ________ мин.
Спасибо за помощь в исследовании!
Приложение 23.2
ЭКСПЕРТНОЕ ОЦЕНИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
ТЕСТИРОВАНИЯ ПО МЕТОДИКЕ
«ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ»
Экспертные оценки выделены жирным шрифтом или стоят в скобках. При этом мы руководствовались данными, которые приводятся в книге «Нормализация учебной нагрузки школьников» и методическими раз­работками по курсу «Возрастная физиология и школьная гигиена».
I. Сон—бодрствование.
При оценивании режима «сон—бодрствование» учитывался контингент испытуемых (учащиеся), их возраст (14-15 лет) и характер деятельности (интенсивная умственная нагрузка).
1.

В какое время вы обычно:

в будний день
в выходной день

ложитесь вечером

встаете утром

Сколько времени вы спите днем

Оценки за ответы на эти вопросы выставлялись автоматически с учетом того, что особенно ценен и важен для здоровья сон с 22.00 до 3.00, один час сна в это время равносилен двум часам сна после, поэтому «5» и «4» получают те, кто раньше ложится и раньше встает, а «1» и «2» — те, кто ложится за полночь, поднимается с трудом (они не набирают достаточно­го количества часов сна за неделю)
2.Охарактеризуйте ваш сон.
Засыпаю:
а) легко и сразу (5);
б) с трудом и не сразу (3);
в) с помощью лекарств (1).
Сплю:
а) спокойно и крепко без сновидений (5);
б) спокойно, но часто вижу сны (4);
в) часто просыпаюсь (3);
г) беспокойно.снятся кошмары и ужасы (2);
д) хроническая бессонница (1).
Встаю утром:
а) полон (полна) сил и энергии (5);
б) бодрый(ая), с хорошим настроением (4);
в) сонный(ая) и неактивный(ая) (3);
г) усталый(ая) и разбитый (ая) (2);
д) с головной болью (1)
3. Вы встаете утром (ложитесь вечером):
а) самостоятельно (5);
б) под контролем родственников (1.,
4. Сколько часов в день, по вашему мнению, вы должны спать и во
сколько ложиться вечером, чтобы хорошо себя чувствовать?
Количество необходимого сна в день — 8-9 ч, наиболее благоприятное время отхода ко сну — 22.30 (5 баллов); за каждые полчаса больше или меньше и за каждые полчаса позже снимается один балл.
II. Питание
При оценивании вопросов питания следует учитывать многообразие и противоречивость точек зрения по этой теме. Поэтому мы старались учесть те общие моменты, на которых сходятся многие специалисты в данной области (И. М. Сеченов, И. М. Павлов, В. И. Вернадский, А. М. Уго-лев, а также Н. М. Амосов, Г С. Шаталов, В. И. Гарбузов и др.), а именно:
зависимость питания от зоны проживания, климата, времени года (Санкт-Петербург, осень—весна);
зависимость диеты от выполняемой работы [интенсивная умственная нагрузка);
зависимость питания от возраста, веса, конституции человека (под­ростки 15-16 лет).
5. Сколько раз в день вы принимаете пищу?
4-5 раз — оценка «5»; 3-4 или 5-6 раз — оценка «4»; 3 или 6 раз
оценка «3»; 2 раза — оценка «2»; 1 раз — оценка «1».

6. В какое время у вас обычно:

Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
1-й: 7-8 оценка «5»
2-й: 11-12 оценка «5»
14-15 оценка «5»
16-17 оценка «5»
19-20 оценка «5»
Сдвиг по времени на каждые полчаса в сторону увеличения времени сни­мает 1 балл.
Следует учитывать, что лучше принимать пищу в одно и тоже время, про­межутки между питанием не должны превышать 4 ч, и последний раз в день есть нужно не позднее чем за 2 ч до сна
7 Какие блюда и напитки обычно составляют ваше меню в течение дня:

Блюда и напитки
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Фрукты
5
5
5
5
Салаты из свежих овощей
5
5
4
5
Овощи вареные и тушеные (кроме картофеля)
5
5
4
5
Картофель
4
5
3
5
Каша
5
4
3
3
Бутерброды
2
3
3
2
Мучные изделия
3
4
5
4
Мясные и рыбные блюда
1
5
1
3
Яйца
3
5
3
3
Молоко
4
2
5
4
Кисломолочные продукты
4
4
5
4
Суп
3
5
1
3
Сок, компот
5
5
5
4
Чай
5
4
5
5
Кофе
3
1
2
1
Какао
3
2
5
1
Кондитерские из­делия
1
1
5
1
Другое

• « ПРАКТИКУМ ПО ПСИХОЛОГИИ ЗДОРОВЬЯ
• » ЛЕТУЧКИНА ЛЮБОВЬ